Писмо Удружења психолога Црне Горе родитељима

Драги родитељи,

Дешава се да неки неочекивани догађај свима нама поремети уобичајени ритам живота, рада, излазака, дружења, бављења хобијима.

Када на то не можемо да утичемо или да то одмах промијенимо, најбоље је да се конструктивно прилагодимо тој ситуацији, што значи - да сачувамо себе, своје здравље и здравље других око нас.

То се зове – дисциплинованост, одговорност, брига о другима, солидарност. Лијепе људске врлине, увијек од помоћи свима, у свим временима и на свим континентима!

Сада је такав догађај очекивање да у нашу земљу, као у многе земље свијета, уђе и почне да се шири нови корона вирус. И такви непријатни и тешки дани ипак прођу и зову се јуче.

Како чувати себе и друге? Онако како нас савјетују они који најбоље знају, а то су – стручњаци.

Они сматрају да је једна од веома важних мјера да се избјегне инфекција – остати код куће и избјећи сусрет с вирусом.

Већ се јако проширио покрет “Остани дома”, који подржавају многи одговорни, мудри и стрпљиви људи, и који су одлучили да двије седмице проведу код куће, у највећој могућој мјери. Лијепо је бити примјер другима за нешто добро и корисно. Прије свега – својој дјеци.

Од данас дјеца и ученици неће ићи у вртиче и школе, а студенти на факултете сљедеће двије седмице.

Психолози су стручњаци који брину о психичком здрављу дјеце, младих, одраслих и старијих. Ево како вам могу помоћи да лакше разријешите неке, за овакве ситуације нормалне дилеме и недоумице, а онда и како да организујете заједничко вријеме и активности. Можда сте већ дуго мислили, као и највећи број родитеља данас, о томе како вам недостаје времена за такве емотивне и креативне тренутке!? Царпе дием!

Како дијелити информације с дјецом? Како одговарати и реаговати на њихова питања?

Осим што су радознала, чак и онда када бисте их радо поштедјели неких информација, дјеца од малена знају да “читају између редова”. Хватају поруке и када су оне невербалне - без ријечи: вашу забринутост, збуњеност, уплашеност, несигурност. Зато је правило – и с малима и с великима треба разговарати, примјерено узрасту и без плашења, панике, драме или негирања (”није то ништа”), лажних обећања или потцењивања њихових способности (“не разумију то они”).

Рецимо, прскалица за цвијеће може вам помоћи да им сликовото објасните како се вирус преноси кашљањем и кијањем од особе на особу и како од тога штитимо себе и друге. Поучна и забавна вјежба за млађе! Мијењајте улоге... Уживаће.

Објасните им да је у питању заштита и да је то разлог што сте код куће. Да је ријеч о вирусу који се лако преноси (цртајте, покажите им кратки видео) од којих се лако заразимо, оболимо. Да је важна хигијена – послужите се постојећим упутствима, штампаним или на интернету. хттпс://www.ијзцг.ме/ме/нцов

Умјесто да од њих тражимо да беспоговорно испоштују правила хигијене, прво им објаснимо која је корист од тога.

Ако дијете изражава страх, утјешите га, реците му да сте скупа и да сви чувате једни друге, да постоји доктор и људи који помажу. Реците му да се знате како да се чувате и да зато желите да и оно зна да то ради. Учите дјецу важним социјалним вјештинама!

Водите рачуна како с другима причате о вирусу пред дјететом, непосредно или телефоном. Не излажите дјецу медијима, радију и телевизији с којих могу стално слушати информације. Ви сте за њих најбољи медиј.

Како дјеци помоћи да усвоје измијењени ритам и активности?

У првом моменту дјеца можда и неће разумјети да је у питану нешто ванредно – прије ће доживјети да имају “мини распуст”. И, нека одморе, макар један дан; пустите их да се мало “распусте” – раде оно што воле. А, онда им наговијестите план – што ћете радити.

И вама, родитељима, савјетујемо да избјегнете дуже опуштање од поменутог и доживљај да је у питању мини распуст.

Направите породичну организацију тако да имате јасан план, распоред и рутине које личе на оне свакодневне. Имајте на уму - одржавање рутине, односно уобичајених ритмова, је једно од основних правила да се дјетету помогне да савлада кризне ситуације или емоционално непријатне промјене! Дакле, све је скоро исто – само се сада код куће играмо, учимо, дружимо, вјежбамо, радимо јогу, плешемо... И родитељи могу да имају радне обавезе у току дана – одговарају на мјелове, пишу текстове, имају састанак путем скајпа. Држите се дневног ритма, устајте ујутру као да идете на своје дневне обавезе. Направите заједно свој дневни распоред.

Идеје за активности с дјецом

За предшколце осмислите центре интересовања и учења кроз игру.
• Препоручују се активности с различитим материјалима (пластелин, платно, папир, тијесто), коришћење папира различите текстуре на више начина (гужвање, лијепљење, резање) и сл.
• Мотивишите их да разговарају - постављајте питања и немојте се задовољавати с кратким одговорима (2–3 ријечи). Подстичите дијете да ријечима изражава што оśећа, ради, мисли.
• Користите сликовнице, читајте свакодневно по неку причу или бајку. Препричавајте заједно прочитану причу, бајку, дневна дешавања, догађаје. Направите своју верзију сликовнице/приче коју сте претходно прочитали.
• Играјте с њима говорне игре: ,,На слово, на слово”, ,,Глуви телефон”, ,,Измишљена прича”.
• Радоваће се да ,,буде глумац/глумица”, да се игра имитативних игара, да опонаша људе, животиње, звукове.
• Замолите га да вам помогне и да распоређује тањире, поставља есцајг и салвете.
• Искористите заједничко вријеме да развије или учврсти неку навику, на примјер: поспреми одјећу или играчке, да брине о свом прибору и радним листовима, учествује у уређивању радне собе.
• Једноставни експерименти (нпр. с водом) ће их одушевити! Имате их доста на YоуТубе-у.

За школарце дневни распоред нека садржи распоред часова за тај дан.
• Заједнички договорите вријеме које је потребно да оно што би, иначе, у школи радили сада код куће са вама обраде; развијаћете им вјештине планирања времена.
• Можда ће по први пут неку “лекцију” одгледати на телевизији или YоуТубе-у каналу.
• За то вријеме ви се бавите својим обавезама од куће.
• Када дијете прође радни материјал нека направи свој осврт у односу на то – визуелно, графички, писано, кроз текст, причу, илустрацију – да би могло да вам преприча научено.
• Након тога нека са другарима преко вибер групе, скyпом разговара о ономе што је учено.
• Сљедеће предлажемо да прођете заједно кроз одрађене кораке.
• Након тога их подстакните на креативну игру. Да заједно спремите ручак, среде своју собу. Потрудите се да што мање времена проводе на друштвеним мрежама, уз ТВ садржаје.
• Покушајте да поставите заједнички истраживачки задатак на којем ћете радити у овим данима – нешто што је занимљиво, корисно – ноћ у музеју, наш породични филм, наша породична слика.
• Истражите изворе и изводите пригодне експерименте.
• Подстичете што је могуће више креативне игре.
• Направите спортски Кутак – нека вам буду персонални тренери и ви њима.
• Укључите их у одржавање кућне хигијене. Дјеца јако воле да чисте подове и равне површине, уз музику.
• На крају дана “чекирајте” списак свих планираних послова за тај дан – што сте успјели, а што нијесте. Наградите за испуњени план! Похвалите добро планирање!
• Одаберите омиљену активност тог дана, најзабавнију, најсмјешнију, најенергичнију, и што су научили. Виц дана и сл.
• Будите истрајни у дневним рутинама – одлазак у кревет је једна од њих. Немојте продужава ти вријеме одласка у кревет – јер, понављамо, није распуст. Ово су моменти које имате и за себе.

И ви сте на добитку
Закључили сте и сами - није једноставно, а ни лако. Њихова енергија је неисцрпна, као и раније. И то је одличан знак! То ће и вас умирити – они добро подносе промјену. Зато:
• Будите досљедни. Мислите на њихово физчко, али и ментално здравље. Држите се организације, рутине, структуре коју направите.
• Тако ћете имати контролу над ситуацијом, али добити и имати вријеме за себе – омиљену серију, филм, књигу коју нисте одавно себи могли да приуштите да погледате, прочитате.
• Чините оно што вама помаже када вам је тешко, кад сте напети.
• На крају дана - напуните каду, хигијеном против вируса и стреса!
• Причајте са својим партнерима, другарицом, другом, колегама.
• Размјењујте искуства.

УДРУЖЕЊЕ ПСИХОЛОГА ЦРНЕ ГОРЕ